明日晌午，刘庆心情万分激动，这是他正式学习少林功夫的一天，这条小路走的并不轻松，山石众多。待他到时，主持方丈早已等候多时。
刘庆俯身鞠躬向方丈问好，方丈没说什么！默默从口袋中掏出一本书，正是少林传家之宝易筋经。他捋了捋胡须说道：“《易筋经》就是改变筋骨，通过修炼丹田真气打通全身经络的内功方法。须先练半年左右内功。达到内壮后，运气时不需练习任何排打功即可自然产生开砖劈石的内功威力，如配合搏击术同时练习可达到无坚不摧的神功威力。”
刘庆面露喜色，双手合一，弯头进拜：“谢谢师父，传授少林功夫。”
且慢，我还未说完。方丈急忙打断他的话语，连忙接了过来：“既然你全身经脉已通，相当于修行10多年的长者，内功心法就不必学了，你所想学的功夫三个月内必能学完，只是修行时务必要遵守寺内规定，不沾荤腥。”
弟子谨遵教诲，一定牢记寺规。
那好！我将易筋经的特点以及修炼方法一一道来：“易筋经共计十二势，你先两腿开立，头端平，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。作为预备状态。”
刘庆照做。
主持继续说着：“韦驮献杵第一势，两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸每天做8－20 次。”
第二势：“横担降魔杵。两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；吸气时胸部扩张，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。反复进行8－20 次。”
第三势：掌托天门。两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8－20 ”。
第四势：摘星换斗势。右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步。右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心；左臂曲肘，自然置于背后。吸气时，头往上顶，双肩后挺；呼气时，全身放松，再左右两侧交换姿势锻炼。连续5－10 次。”
第五势：倒拽九牛尾势。右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。再身体后转，成左弓步，左右手交替进行。随呼吸反复5－10 次。”
第六势：出爪亮翅势。两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎口相对，两眼怒目平视前方，随势脚跟提起，以两脚尖支持体重。再两掌缓缓分开，上肢成一字样平举，立掌，掌心向外，随势脚跟着地。吸气时，两掌用暗劲伸探，手指向后翘；呼气时，臂掌放松。连续8－12 次。”
第七势：九鬼拔马刀势
脚尖相衔，足跟分离成八字形；两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向
上；右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状。足趾抓地，身体前倾，如拔刀一样。吸气时，双手用力拉紧，呼气时放松。左右交换。反复5－10 次。”
第八势：三盘落地势。左脚向左横跨一步，屈膝下蹲成马步。上体挺直，两手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平举如托重物状；稍停片刻，两手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物状。动作随呼吸进行，吸气时，如托物状：呼气时，如放物状，反复5－10 次。收功时，两脚徐徐伸直，左脚收回，两足并拢，成直立状。”
第九势：青龙探爪势。两脚开立，两手成仰拳护腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上体左转。腰部自左至右转动，右手亦随自左至右水平划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气：划至身体左侧时，上体伸直，同时吸气。左右交换，动作相反。连续5－10 次。”
第十势：卧虎扑食势。右脚向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿势；上体前倾，双手撑地，头微抬起，目注前下方。吸气时，同时两臂伸直，上体抬高并尽量前探，重心前移；呼气时，同时屈肘，胸部下落，上体后收，重心后移， 蓄势待发。如此反复，随呼吸而两臂屈伸，上体起伏，前探后收，如猛虎扑食。动作连续5－10 次后，换左弓右仆脚势进行，动作如前。”
第十一势：打躬势。两脚开立，脚尖内扣。双手仰掌缓缓向左右而上，用力合抱头后部，手指弹敲小脑后片刻。配合呼吸做屈体动作；吸气时，身体挺直，目向前视，头如顶物；呼气时，直膝俯身弯腰，两手用力使头探于膝间作打躬状，勿使脚跟离地。根据体力反复8－20 次。
第十二势：掉尾势。两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后弯，目上视；然后上体前屈，双臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。呼气时，屈体下弯，脚跟稍微离地；吸气时，上身立起，脚跟着地；如此反复21次。收功：直立，两臂左右侧举，屈伸7次。说完开始监督刘庆练功。
学习功夫是枯燥乏味的，当你长时间练习一样的招式，过了新鲜感后会发觉格外烦躁。正所谓是：
轻身术法最难通，跑过红沿箩筐乘。
黄沙铺地上盖纸，每天三次跑不停。
去净纸张走沙上，轻似鹅毛无脚踪。
蹬上浮萍可渡水，竹签以上可飞腾。
枪尖以上能战斗，竖香火头能争战。
牛油大烛灯光战，离地八步可登空。
此为少林真玄妙，真正绝学在心中。
无德之人难学会，心数不正难练成。
不是老僧说胡话，正直无私出英雄。
三个月过去了，又到说分手的时候了。只记得那天空气格外清爽，走出寺院后。顿时大雨倾盆，毫无防备的大家被淋成落汤鸡浑身是水。
走了，还是走了。大家挤进车内，快速离开。老天并没有改变现状，主持方丈只能两眼茫然远远看着弟子离去，而无能为力。多么想把他留下，虽然他调皮却带来许多欢乐。几年之后再见面时，已是少林危难之际，这是后话。咱暂且不说。
刘庆俯身鞠躬向方丈问好，方丈没说什么！默默从口袋中掏出一本书，正是少林传家之宝易筋经。他捋了捋胡须说道：“《易筋经》就是改变筋骨，通过修炼丹田真气打通全身经络的内功方法。须先练半年左右内功。达到内壮后，运气时不需练习任何排打功即可自然产生开砖劈石的内功威力，如配合搏击术同时练习可达到无坚不摧的神功威力。”
刘庆面露喜色，双手合一，弯头进拜：“谢谢师父，传授少林功夫。”
且慢，我还未说完。方丈急忙打断他的话语，连忙接了过来：“既然你全身经脉已通，相当于修行10多年的长者，内功心法就不必学了，你所想学的功夫三个月内必能学完，只是修行时务必要遵守寺内规定，不沾荤腥。”
弟子谨遵教诲，一定牢记寺规。
那好！我将易筋经的特点以及修炼方法一一道来：“易筋经共计十二势，你先两腿开立，头端平，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。作为预备状态。”
刘庆照做。
主持继续说着：“韦驮献杵第一势，两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸每天做8－20 次。”
第二势：“横担降魔杵。两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；吸气时胸部扩张，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。反复进行8－20 次。”
第三势：掌托天门。两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8－20 ”。
第四势：摘星换斗势。右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步。右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心；左臂曲肘，自然置于背后。吸气时，头往上顶，双肩后挺；呼气时，全身放松，再左右两侧交换姿势锻炼。连续5－10 次。”
第五势：倒拽九牛尾势。右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。再身体后转，成左弓步，左右手交替进行。随呼吸反复5－10 次。”
第六势：出爪亮翅势。两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎口相对，两眼怒目平视前方，随势脚跟提起，以两脚尖支持体重。再两掌缓缓分开，上肢成一字样平举，立掌，掌心向外，随势脚跟着地。吸气时，两掌用暗劲伸探，手指向后翘；呼气时，臂掌放松。连续8－12 次。”
第七势：九鬼拔马刀势
脚尖相衔，足跟分离成八字形；两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向
上；右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状。足趾抓地，身体前倾，如拔刀一样。吸气时，双手用力拉紧，呼气时放松。左右交换。反复5－10 次。”
第八势：三盘落地势。左脚向左横跨一步，屈膝下蹲成马步。上体挺直，两手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平举如托重物状；稍停片刻，两手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物状。动作随呼吸进行，吸气时，如托物状：呼气时，如放物状，反复5－10 次。收功时，两脚徐徐伸直，左脚收回，两足并拢，成直立状。”
第九势：青龙探爪势。两脚开立，两手成仰拳护腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上体左转。腰部自左至右转动，右手亦随自左至右水平划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气：划至身体左侧时，上体伸直，同时吸气。左右交换，动作相反。连续5－10 次。”
第十势：卧虎扑食势。右脚向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿势；上体前倾，双手撑地，头微抬起，目注前下方。吸气时，同时两臂伸直，上体抬高并尽量前探，重心前移；呼气时，同时屈肘，胸部下落，上体后收，重心后移， 蓄势待发。如此反复，随呼吸而两臂屈伸，上体起伏，前探后收，如猛虎扑食。动作连续5－10 次后，换左弓右仆脚势进行，动作如前。”
第十一势：打躬势。两脚开立，脚尖内扣。双手仰掌缓缓向左右而上，用力合抱头后部，手指弹敲小脑后片刻。配合呼吸做屈体动作；吸气时，身体挺直，目向前视，头如顶物；呼气时，直膝俯身弯腰，两手用力使头探于膝间作打躬状，勿使脚跟离地。根据体力反复8－20 次。
第十二势：掉尾势。两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后弯，目上视；然后上体前屈，双臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。呼气时，屈体下弯，脚跟稍微离地；吸气时，上身立起，脚跟着地；如此反复21次。收功：直立，两臂左右侧举，屈伸7次。说完开始监督刘庆练功。
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不是老僧说胡话，正直无私出英雄。
三个月过去了，又到说分手的时候了。只记得那天空气格外清爽，走出寺院后。顿时大雨倾盆，毫无防备的大家被淋成落汤鸡浑身是水。
走了，还是走了。大家挤进车内，快速离开。老天并没有改变现状，主持方丈只能两眼茫然远远看着弟子离去，而无能为力。多么想把他留下，虽然他调皮却带来许多欢乐。几年之后再见面时，已是少林危难之际，这是后话。咱暂且不说。
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