俩人聊完後又训练了一会儿，直到下午两点左右，王贺掏出手机看了眼时间O
随即放下弓，将反曲弓的两侧弓片拆卸下来，放进包中，准备结束训练。
而一旁的吕武艺，仍然在认真地进行着射箭训练，完全没发现王贺这边的动静，似乎经过一个暑假的训练後，对於训练他也变得专注了不少。
「武哥，我先走了，去全甲俱乐部那边看看。」王贺收拾好物品，对吕武艺招呼了一声。
吕武艺这才反应过来，放下弓，用一旁的毛巾擦了把脸上的汗，点了点头：「行，走吧走吧。」
他喘了口气，随即脸上露出一丝坏笑，半开玩笑地说道：「你可别偷懒啊。
没听过一句话吗？当你的对手在休息的时候，就是你弯道超车的最佳时机。小心你偷懒的时候被我给弯道超车了。」
王贺闻言一笑，将弓包甩到背上：「没事儿，反正你距离我还差五环呢，慢慢练吧，等什麽时候追上我再说。」
「嘿，你小子————」吕武艺被噎了一下，好气又好笑地指了指他，最终只能哼了一声，转过身重新面对靶子，「滚吧，别打扰我训练。」
王贺打趣几句後，便转身离开了射箭基地。在路边扫了辆共享单车，朝着战龙俱乐部的方向骑去。
半小时後，王贺推门走进俱乐部时，里面的景象和他想像的有些不同。
训练场的场地显得有些空旷。参赛的十二人团队里，只到了五六个人，其中就包括了成晖、虞立辉，还有石瑞峰。他们正在林勇的带领下进行着力量训练。
其他几人估计是刚开学，还在忙着学校的各种事务，没法第一时间赶来。
王贺之所以会感觉有些意外，是因为他们再过俩月就要去俄罗斯参赛了，昨天林勇也已经在群里通知了所有人。
按理讲现在大多数人应该都会充满激情地过来训练，但却没想到全队十二人，来的人只有这麽寥寥数人而已。
「小贺来了。」虞立辉第一个发现了他，兴奋地挥了挥手。
而其他人则分别在杠铃架前进行着杠铃深蹲硬拉的训练。看见王贺的身影后，他们的表情也都露出惊喜之色，显然王贺如今已经成为了团队的主心骨，所有人看见王贺内心就会不由安心一些。
一旁的林勇则脸色不太好，对着身前进行力量训练的几人不断开口喊骂道：「能不能使劲点？怎麽连一百公斤深蹲都做不了了？这麽虚，暑假干什麽去了？一放假就给我偷懒是吧？」
他面前的几人也是纷纷面露苦色，有的人脸上脖子上都迸出青筋了都还举不起更重的杠铃。
很显然，一个暑假的放松，让他们的体能和力量都出现了不小的退步。
包括之前力量最强的石瑞峰，力量似乎也卡瓶颈了，始终没能有继续提升。
对於他这个体重和身高的人而言，卡在三大项五百公斤这个阶段，其实算是有些差劲的。
所以林勇脸色才会这麽差。
王贺走了过去，将背包放下，「林叔，我来了。」
林勇回头看了他一眼，那张严肃的脸总算缓和了一点，挥了挥手道：「行，来了就好，准备准备训练吧。」
王贺一边穿上训练服，一边向林勇问道：「今天是什麽安排？」
林勇瞥了眼王贺，说道：「今天人没来齐，只能进行力量训练了，不过你就别跟着我们练了，你的体能太超标了，你光是热身用的重量就能把咱们这儿所有的杠铃片都用完，你一个人就把杠铃杆占了，他们还练不练了？你自个几去角落里想办法练体能吧，只要能呆在这儿训练就行，毕竟你也算是半个队长了，得以身作则。」
这话一出，旁边几个正在休息的队员都忍不住笑了起来。
他们可是亲身和王贺对练过的，体会过王贺那惊人的体能和臂力，林勇这话半点不夸张。
王贺现在的力量水平，跟他们这群普通人早就不是一个维度的了。
「呃————」王贺不由怔神起来，这倒也是事实。
他现在的力量，单项硬拉的重量恐怕都能超过在场力量最强的石瑞峰三大项总和重量了。
而石瑞峰的体重还比他要重个几十公斤，这已经完全不是一个层次的了。
「行吧，那我就自己活动活动。」王贺点了点头，将训练服穿上後便走到了角落中。
林勇不强制他跟团训练，反倒合了他的心意。
他低头思索片刻，心中迅速定下了今天的训练计划。
不用跟着林勇他们训练，他正好可以空出时间来进行骑士百链的修炼。
由於近期夜晚都要在镜中世界跟着堇学风灵箭术，他晚上已经无法再独自修炼骑士百链了，所以只能白天抽空修炼。如今其他人都在进行力量训练，他正好可以在角落里独自修炼这门二阶晋级法。
纂刻更多的法脉，让自己可以更快晋级二阶。
但还有一个问题，就是王贺独自一个人盘坐在角落中，紧闭双眼，摆出奇特的姿势，浑身还不断冒蒸气，多少还是会显得有些怪异。
就怕被人当做是在修炼什麽邪功了，尽管在场的都算是自己人，但毕竟他修炼的是来自异界的超凡晋级法，能藏还是得藏一藏。毕竟人性是复杂的，万一被人知晓他拥有了超凡能力，难保他们不会出现一些嫉妒的心理，从而生出负面想法。
思索许久後，王贺的目光落在了场地角落里的单杠区，心中忽然冒出一个想法，「骑士百链所谓的炼，就是炼体，在纂刻的同时进行目标肌群的训练，有助於能量通路的形成。而背部法脉的纂刻，主要涉及到背阔肌、斜方肌和竖脊肌等肌群。不如一边进行引体向上一边进行纂刻。」
引体向上这个动作，本身就是高强度的背部训练。在训练过程中，背部肌肉会极度充血、泵感十足，体温也会急剧升高，大汗淋漓。
因此我那个只需要在做引体向上的同时，暗中引导血能，开始纂刻法脉。在极限的肌肉收缩和充血状态下，纂刻法脉的的能量通路会更易於形成，痛苦也会减弱。同时他身体散发出的高热和汗水，也会被其他人误以为是高强度训练的正常生理反应。
简直完美。
王贺打定主意，不再犹豫，径直朝着角落的单杠区走去。
俱乐部角落的单杠架是焊死在承重墙上的，旁边堆着一些轮胎和战绳，相对偏僻。
王贺轻轻一跳，双手便稳稳地抓住了单杠，尝试着拉了一次引体。
他发觉到以自己如今的肌肉力量，拉引体简直几乎不用耗费力量，他甚至感觉，只要自己想做，可以无限次数地做，除非自己身体能量彻底耗尽。
此时，成晖和虞立辉等人正在场地中央的卧推架和深蹲架区域，进行着杠铃力量训练。
「来，立辉，帮我保护一下，我冲个100公斤的卧推。」成晖躺在卧推凳上，调整着呼吸。
「成会长悠着点啊，你这刚放假回来，别把自己伤了。」虞立辉站在他身後，双手虚扶着杠铃杆。
「咔。」成晖将杠铃从架子上取下，缓缓下放至胸口，然後猛地发力，脸色涨红地将杠铃推了上去。
一边卧推的同时，成晖还一边憋着气问道：「你给力没？」
虞立辉连忙道：「没给没给，碰都没碰杆呢。」
两人正练得起劲，虞立辉眼角余光瞥见王贺一个人走到了单杠区。
「？小贺怎麽跑那儿去了？」
成晖此时也坐起身，侧头看了一眼，只见王贺双手握住单杠，正在不急不缓地做着引体向上。
「哟，他练引体向上？」成晖见状，喘着气说道：「他练那个有什麽用？」
「咋没用了。」虞立辉反驳道，「引体向上可是最好的背部训练动作，公认的背部训练动作之王。」
「那是对我们这种普通人来说。」成晖喝了口水，开始了他的分析。
他指了指不远处正在艰难做着杠铃硬拉的石瑞峰：「你看石瑞峰，他那麽大的体重，能标准地做十个引体都算他厉害。对他来说，引体向上就是标准的力量训练，可以增肌也可以涨背部力量。对你我来说，一组也只能做个十几二十次，也算是标准的增肌组数。对我们来说，引体向上确实是最好的动作，不光能稳定增长力量，还能刺激到整个背部的肌群，包括细微的小肌群，平常硬拉或者划船训练不到的小肌群，可以在提高力量的同时稳定提高运动表现能力。」
成晖又努了努嘴，指向王贺：「但王贺呢？你看看他。他那力量，拉个三四百公斤的硬拉都跟玩几似的。他自己的这点儿体重，对他来说算什麽负重？我估计他自重引体一口气做一百个都不带喘的，这哪还算力量训练？这分明就成有氧了。」
虞立辉闻言，也觉得有道理。王贺的力量已经远远超过了他自身的体重，自重训练对他来说，确实意义不大了。
「那他这就是在浪费时间啊。」虞立辉嘀咕道，「纯粹是在做有氧，对力量和肌肉增长根本没效果。」
两人交谈之际，王贺已经不紧不慢地完成了二十次引体向上。
从外表看，他的动作标准得无可挑剔。
每一次上拉，胸口都稳稳地触碰到单杠，每一次下放，手臂都完全伸直，充分拉伸背阔，节奏平稳，呼吸匀称。
然而，在王贺的内部，所承受的痛楚却远超正常引体向上对背部造成的压力。
他根本没有在意自己做了多少个，他的全部心神，都沉浸在了体内的血能运转上。
「呼————」
王贺缓缓下放身体，吐出一口灼热的气息。
他目前正在纂刻的是第二十道法脉。
位置则在背部的左侧背阔肌上侧。
他双臂发力，身体平稳地向上拉起，动作放缓，进行顶峰收缩，尽可能多地给予这部分肌群压力。在背部肌肉收缩到最顶峰的一刹那，王贺心念一动，调动体内的血能开始纂刻起这部分的肌群。
「唔！」
一股远超肌肉撕裂感的剧痛瞬间炸开，仿佛有人用滚烫的烙铁在他背上硬生生烫出一个洞。
王贺的身体猛地一颤，拉到顶峰的动作出现了一丝微不可查的僵硬。
他咬紧牙关，强行控制着颤抖的肌肉，将这股剧痛用引体向上的疲劳感来掩盖。
「他在干嘛？力竭了？」不远处的虞立辉注意到了王贺的异样。
「这才二十几个，怎麽可能？」成晖也皱起了眉，「估计是走神了————你看，他又恢复了。」
只见王贺稳住心神，继续控制着血能，沿着预定的轨迹在肌肉纤维之间艰难地纂刻法脉。
他的引体向上动作依旧平稳，但额头上已经开始渗出细密的汗珠。
随即放下弓，将反曲弓的两侧弓片拆卸下来，放进包中，准备结束训练。
而一旁的吕武艺，仍然在认真地进行着射箭训练，完全没发现王贺这边的动静，似乎经过一个暑假的训练後，对於训练他也变得专注了不少。
「武哥，我先走了，去全甲俱乐部那边看看。」王贺收拾好物品，对吕武艺招呼了一声。
吕武艺这才反应过来，放下弓，用一旁的毛巾擦了把脸上的汗，点了点头：「行，走吧走吧。」
他喘了口气，随即脸上露出一丝坏笑，半开玩笑地说道：「你可别偷懒啊。
没听过一句话吗？当你的对手在休息的时候，就是你弯道超车的最佳时机。小心你偷懒的时候被我给弯道超车了。」
王贺闻言一笑，将弓包甩到背上：「没事儿，反正你距离我还差五环呢，慢慢练吧，等什麽时候追上我再说。」
「嘿，你小子————」吕武艺被噎了一下，好气又好笑地指了指他，最终只能哼了一声，转过身重新面对靶子，「滚吧，别打扰我训练。」
王贺打趣几句後，便转身离开了射箭基地。在路边扫了辆共享单车，朝着战龙俱乐部的方向骑去。
半小时後，王贺推门走进俱乐部时，里面的景象和他想像的有些不同。
训练场的场地显得有些空旷。参赛的十二人团队里，只到了五六个人，其中就包括了成晖、虞立辉，还有石瑞峰。他们正在林勇的带领下进行着力量训练。
其他几人估计是刚开学，还在忙着学校的各种事务，没法第一时间赶来。
王贺之所以会感觉有些意外，是因为他们再过俩月就要去俄罗斯参赛了，昨天林勇也已经在群里通知了所有人。
按理讲现在大多数人应该都会充满激情地过来训练，但却没想到全队十二人，来的人只有这麽寥寥数人而已。
「小贺来了。」虞立辉第一个发现了他，兴奋地挥了挥手。
而其他人则分别在杠铃架前进行着杠铃深蹲硬拉的训练。看见王贺的身影后，他们的表情也都露出惊喜之色，显然王贺如今已经成为了团队的主心骨，所有人看见王贺内心就会不由安心一些。
一旁的林勇则脸色不太好，对着身前进行力量训练的几人不断开口喊骂道：「能不能使劲点？怎麽连一百公斤深蹲都做不了了？这麽虚，暑假干什麽去了？一放假就给我偷懒是吧？」
他面前的几人也是纷纷面露苦色，有的人脸上脖子上都迸出青筋了都还举不起更重的杠铃。
很显然，一个暑假的放松，让他们的体能和力量都出现了不小的退步。
包括之前力量最强的石瑞峰，力量似乎也卡瓶颈了，始终没能有继续提升。
对於他这个体重和身高的人而言，卡在三大项五百公斤这个阶段，其实算是有些差劲的。
所以林勇脸色才会这麽差。
王贺走了过去，将背包放下，「林叔，我来了。」
林勇回头看了他一眼，那张严肃的脸总算缓和了一点，挥了挥手道：「行，来了就好，准备准备训练吧。」
王贺一边穿上训练服，一边向林勇问道：「今天是什麽安排？」
林勇瞥了眼王贺，说道：「今天人没来齐，只能进行力量训练了，不过你就别跟着我们练了，你的体能太超标了，你光是热身用的重量就能把咱们这儿所有的杠铃片都用完，你一个人就把杠铃杆占了，他们还练不练了？你自个几去角落里想办法练体能吧，只要能呆在这儿训练就行，毕竟你也算是半个队长了，得以身作则。」
这话一出，旁边几个正在休息的队员都忍不住笑了起来。
他们可是亲身和王贺对练过的，体会过王贺那惊人的体能和臂力，林勇这话半点不夸张。
王贺现在的力量水平，跟他们这群普通人早就不是一个维度的了。
「呃————」王贺不由怔神起来，这倒也是事实。
他现在的力量，单项硬拉的重量恐怕都能超过在场力量最强的石瑞峰三大项总和重量了。
而石瑞峰的体重还比他要重个几十公斤，这已经完全不是一个层次的了。
「行吧，那我就自己活动活动。」王贺点了点头，将训练服穿上後便走到了角落中。
林勇不强制他跟团训练，反倒合了他的心意。
他低头思索片刻，心中迅速定下了今天的训练计划。
不用跟着林勇他们训练，他正好可以空出时间来进行骑士百链的修炼。
由於近期夜晚都要在镜中世界跟着堇学风灵箭术，他晚上已经无法再独自修炼骑士百链了，所以只能白天抽空修炼。如今其他人都在进行力量训练，他正好可以在角落里独自修炼这门二阶晋级法。
纂刻更多的法脉，让自己可以更快晋级二阶。
但还有一个问题，就是王贺独自一个人盘坐在角落中，紧闭双眼，摆出奇特的姿势，浑身还不断冒蒸气，多少还是会显得有些怪异。
就怕被人当做是在修炼什麽邪功了，尽管在场的都算是自己人，但毕竟他修炼的是来自异界的超凡晋级法，能藏还是得藏一藏。毕竟人性是复杂的，万一被人知晓他拥有了超凡能力，难保他们不会出现一些嫉妒的心理，从而生出负面想法。
思索许久後，王贺的目光落在了场地角落里的单杠区，心中忽然冒出一个想法，「骑士百链所谓的炼，就是炼体，在纂刻的同时进行目标肌群的训练，有助於能量通路的形成。而背部法脉的纂刻，主要涉及到背阔肌、斜方肌和竖脊肌等肌群。不如一边进行引体向上一边进行纂刻。」
引体向上这个动作，本身就是高强度的背部训练。在训练过程中，背部肌肉会极度充血、泵感十足，体温也会急剧升高，大汗淋漓。
因此我那个只需要在做引体向上的同时，暗中引导血能，开始纂刻法脉。在极限的肌肉收缩和充血状态下，纂刻法脉的的能量通路会更易於形成，痛苦也会减弱。同时他身体散发出的高热和汗水，也会被其他人误以为是高强度训练的正常生理反应。
简直完美。
王贺打定主意，不再犹豫，径直朝着角落的单杠区走去。
俱乐部角落的单杠架是焊死在承重墙上的，旁边堆着一些轮胎和战绳，相对偏僻。
王贺轻轻一跳，双手便稳稳地抓住了单杠，尝试着拉了一次引体。
他发觉到以自己如今的肌肉力量，拉引体简直几乎不用耗费力量，他甚至感觉，只要自己想做，可以无限次数地做，除非自己身体能量彻底耗尽。
此时，成晖和虞立辉等人正在场地中央的卧推架和深蹲架区域，进行着杠铃力量训练。
「来，立辉，帮我保护一下，我冲个100公斤的卧推。」成晖躺在卧推凳上，调整着呼吸。
「成会长悠着点啊，你这刚放假回来，别把自己伤了。」虞立辉站在他身後，双手虚扶着杠铃杆。
「咔。」成晖将杠铃从架子上取下，缓缓下放至胸口，然後猛地发力，脸色涨红地将杠铃推了上去。
一边卧推的同时，成晖还一边憋着气问道：「你给力没？」
虞立辉连忙道：「没给没给，碰都没碰杆呢。」
两人正练得起劲，虞立辉眼角余光瞥见王贺一个人走到了单杠区。
「？小贺怎麽跑那儿去了？」
成晖此时也坐起身，侧头看了一眼，只见王贺双手握住单杠，正在不急不缓地做着引体向上。
「哟，他练引体向上？」成晖见状，喘着气说道：「他练那个有什麽用？」
「咋没用了。」虞立辉反驳道，「引体向上可是最好的背部训练动作，公认的背部训练动作之王。」
「那是对我们这种普通人来说。」成晖喝了口水，开始了他的分析。
他指了指不远处正在艰难做着杠铃硬拉的石瑞峰：「你看石瑞峰，他那麽大的体重，能标准地做十个引体都算他厉害。对他来说，引体向上就是标准的力量训练，可以增肌也可以涨背部力量。对你我来说，一组也只能做个十几二十次，也算是标准的增肌组数。对我们来说，引体向上确实是最好的动作，不光能稳定增长力量，还能刺激到整个背部的肌群，包括细微的小肌群，平常硬拉或者划船训练不到的小肌群，可以在提高力量的同时稳定提高运动表现能力。」
成晖又努了努嘴，指向王贺：「但王贺呢？你看看他。他那力量，拉个三四百公斤的硬拉都跟玩几似的。他自己的这点儿体重，对他来说算什麽负重？我估计他自重引体一口气做一百个都不带喘的，这哪还算力量训练？这分明就成有氧了。」
虞立辉闻言，也觉得有道理。王贺的力量已经远远超过了他自身的体重，自重训练对他来说，确实意义不大了。
「那他这就是在浪费时间啊。」虞立辉嘀咕道，「纯粹是在做有氧，对力量和肌肉增长根本没效果。」
两人交谈之际，王贺已经不紧不慢地完成了二十次引体向上。
从外表看，他的动作标准得无可挑剔。
每一次上拉，胸口都稳稳地触碰到单杠，每一次下放，手臂都完全伸直，充分拉伸背阔，节奏平稳，呼吸匀称。
然而，在王贺的内部，所承受的痛楚却远超正常引体向上对背部造成的压力。
他根本没有在意自己做了多少个，他的全部心神，都沉浸在了体内的血能运转上。
「呼————」
王贺缓缓下放身体，吐出一口灼热的气息。
他目前正在纂刻的是第二十道法脉。
位置则在背部的左侧背阔肌上侧。
他双臂发力，身体平稳地向上拉起，动作放缓，进行顶峰收缩，尽可能多地给予这部分肌群压力。在背部肌肉收缩到最顶峰的一刹那，王贺心念一动，调动体内的血能开始纂刻起这部分的肌群。
「唔！」
一股远超肌肉撕裂感的剧痛瞬间炸开，仿佛有人用滚烫的烙铁在他背上硬生生烫出一个洞。
王贺的身体猛地一颤，拉到顶峰的动作出现了一丝微不可查的僵硬。
他咬紧牙关，强行控制着颤抖的肌肉，将这股剧痛用引体向上的疲劳感来掩盖。
「他在干嘛？力竭了？」不远处的虞立辉注意到了王贺的异样。
「这才二十几个，怎麽可能？」成晖也皱起了眉，「估计是走神了————你看，他又恢复了。」
只见王贺稳住心神，继续控制着血能，沿着预定的轨迹在肌肉纤维之间艰难地纂刻法脉。
他的引体向上动作依旧平稳，但额头上已经开始渗出细密的汗珠。
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