教练凶猛 以后调整一下更新时间兄弟们

　　不知道是不是因为天气热了，再加上年龄大了，连着几天了天天睡八小时上午还困成哈麻皮，一点精神和状态都没得，以后每天18点和20点更。

　　三十来岁了，不服老不行了，哭
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