淬体小成之后，陈凡在每日吐纳、站桩、淬体之外，又多了一项功课——修炼《青囊》残卷之上所载的拳脚功夫。
残卷之上，共记载七式拳法，名为青囊七式。
因为残卷破损严重，七式拳法之中，有两式图谱残缺不全，无法修炼。陈凡所能修炼的，只有完整的前五式。
分别为：抱山守阙、猿探灵泉、松根入地、虎啸山林、龙归大海。
前五式，有攻有守，有快有慢，有刚有柔，看似简单，却蕴含着最基础、最扎实的拳理。
陈凡没有立刻胡乱出招。
他很清楚，拳脚功夫，最忌心浮气躁，最忌只重招式不重根基。之前近五百天的苦修，早已让他明白，欲速则不达。
他依旧从最简单、最基础的地方开始。
第一式，抱山守阙。
这一式，他早已通过站桩，练得深入骨髓，身体早已形成本能。如今转化为拳法，只是在站桩基础之上，加入简单的发力与防守之意。
双手环抱，既可格挡，亦可卸力，内力含而不吐，身形稳如泰山。
陈凡在密林深处，一遍一遍演练这一式。
没有花哨动作，没有惊天威力，只有沉稳、扎实、不动如山。
一招练千遍，千遍练一招。
他不追求速度，不追求威力，只追求姿势标准、内力运转顺畅、发力恰到好处。每一招每一式，都刻进身体，化为本能。
练完抱山守阙，再练第二式，猿探灵泉。
这一式，主打的是快与准。
身形灵动，出手迅捷，如同灵猿探泉，一击即收，不贪不恋，专攻对手破绽、关节、要害。
陈凡按照图谱，调整身形，收敛内力，让力量集中于指尖、拳尖，追求一击精准，而非蛮力。
一开始，他动作略显僵硬，不够灵动。
可他有的是耐心。
一遍不行，就练十遍；十遍不行，就练百遍、千遍。
日出日落，寒来暑往。
他在密林之中，对着树木、山石，不断演练。
出手、收回、再出手、再收回……单调、重复、枯燥。
汗水一次次浸湿衣衫，又在寒风中干透。
手臂酸痛，双腿发麻，都被他一一咬牙忍下。
第三式松根入地，主守，强调重心下沉、卸力化解；
第四式虎啸山林，主攻，刚猛霸道，力大势沉，以力破巧；
第五式龙归大海，主游走，身形变幻，借力打力，收放自如。
五式拳法，陈凡一招一招打磨，一式一式修炼。
不贪多，不求快，不炫耀。
每练成一式，稳固之后，再练下一式。
村里人依旧无人知晓。
在他们眼中，陈凡还是那个沉默、老实、干活勤快的乡下少年。偶尔有人看到他在山林中活动手脚，也只当他是活动筋骨，驱赶寒冷，从未多想。
陈凡也刻意将拳法修炼，放在无人可见的密林深处，从不显露半分。
拳不示人，力不外露。
这是他给自己定下的死规矩。
在这偏僻山村，显露武功，非但不是荣耀，反而可能引来杀身之祸。无依无靠之人，身怀异禀，只会被当成怪物，或是被人利用、欺压。
他要的不是一时威风，而是长久安稳的修炼环境。
这日，陈凡在密林之中，将青囊五式，完整演练一遍。
抱山守阙，稳如泰山。
猿探灵泉，快如闪电。
松根入地，不动不摇。
虎啸山林，刚猛霸道。
龙归大海，圆转自如。
五式连贯，内力随心运转，收发自如，身形灵动与沉稳兼备，刚柔并济。
一拳打出，劲风呼啸，击中身前树干。
“咚！”
树干剧烈一震，树叶簌簌落下，树干内部，已然被内力震伤。
收拳而立，陈凡呼吸平稳，面色如常，没有丝毫气喘。
经过数月苦练，青囊五式，终于被他练得纯熟无比，内力与拳脚，完美融合。
他现在虽然还不知道，自己这等实力，在外界究竟算什么层次，却也清楚，寻常三五壮汉，早已近不得他身。
王虎那种乡间恶少，他一招便可制服。
可他依旧没有任何轻视之心。
他见过残卷图谱中，那些飞天遁地、隔空伤人的高深境界，与那些相比，他现在这点微末拳脚，不过是孩童戏耍。
路，还长。
修炼，还得继续。
陈凡平复体内内力，静静站在原地，开始反思刚才演练中的不足与破绽。
哪一式发力不够顺畅，哪一式身形不够灵动，哪一式内力运转略有滞涩……
一一记在心中，下次修炼，逐一改正。
凡人修行，没有高人指点，没有秘籍详解，只能靠自己一点点摸索、一点点反思、一点点进步。
笨办法，却是最稳、最适合他的办法。
就在这时，密林外，再次传来王虎与几个泼皮的说笑声。
陈凡眼神平静，迅速收起架势，抹去地上痕迹，转身装作砍柴的样子，低着头，沉默不语。
他不想，也不愿，在这种无关紧要的人身上，浪费丝毫精力。
王虎等人远远看了他一眼，嗤笑一声，说了几句嘲讽的话，便自顾自打闹着离开。
陈凡头也不抬，手中柴刀缓缓劈下。
“咔嚓。”
一截硬木，应声而断。
隐忍、低调、藏锋、苦修。
这八个字，早已刻进他的骨血。
他很清楚，只有耐得住眼前寂寞，才能守得住未来辽阔。
只有藏得住此刻锋芒，才能在未来一飞冲天。
夕阳西下，将密林染成一片金红。
少年弯腰砍柴的身影，平凡无奇，融入山林之中，毫不起眼。
可谁也不知道，这具平凡身躯里，已然藏下了惊人力量。
残卷之上，共记载七式拳法，名为青囊七式。
因为残卷破损严重，七式拳法之中，有两式图谱残缺不全，无法修炼。陈凡所能修炼的，只有完整的前五式。
分别为：抱山守阙、猿探灵泉、松根入地、虎啸山林、龙归大海。
前五式，有攻有守，有快有慢，有刚有柔，看似简单，却蕴含着最基础、最扎实的拳理。
陈凡没有立刻胡乱出招。
他很清楚，拳脚功夫，最忌心浮气躁，最忌只重招式不重根基。之前近五百天的苦修，早已让他明白，欲速则不达。
他依旧从最简单、最基础的地方开始。
第一式，抱山守阙。
这一式，他早已通过站桩，练得深入骨髓，身体早已形成本能。如今转化为拳法，只是在站桩基础之上，加入简单的发力与防守之意。
双手环抱，既可格挡，亦可卸力，内力含而不吐，身形稳如泰山。
陈凡在密林深处，一遍一遍演练这一式。
没有花哨动作，没有惊天威力，只有沉稳、扎实、不动如山。
一招练千遍，千遍练一招。
他不追求速度，不追求威力，只追求姿势标准、内力运转顺畅、发力恰到好处。每一招每一式，都刻进身体，化为本能。
练完抱山守阙，再练第二式，猿探灵泉。
这一式，主打的是快与准。
身形灵动，出手迅捷，如同灵猿探泉，一击即收，不贪不恋，专攻对手破绽、关节、要害。
陈凡按照图谱，调整身形，收敛内力，让力量集中于指尖、拳尖，追求一击精准，而非蛮力。
一开始，他动作略显僵硬，不够灵动。
可他有的是耐心。
一遍不行，就练十遍；十遍不行，就练百遍、千遍。
日出日落，寒来暑往。
他在密林之中，对着树木、山石，不断演练。
出手、收回、再出手、再收回……单调、重复、枯燥。
汗水一次次浸湿衣衫，又在寒风中干透。
手臂酸痛，双腿发麻，都被他一一咬牙忍下。
第三式松根入地，主守，强调重心下沉、卸力化解；
第四式虎啸山林，主攻，刚猛霸道，力大势沉，以力破巧；
第五式龙归大海，主游走，身形变幻，借力打力，收放自如。
五式拳法，陈凡一招一招打磨，一式一式修炼。
不贪多，不求快，不炫耀。
每练成一式，稳固之后，再练下一式。
村里人依旧无人知晓。
在他们眼中，陈凡还是那个沉默、老实、干活勤快的乡下少年。偶尔有人看到他在山林中活动手脚，也只当他是活动筋骨，驱赶寒冷，从未多想。
陈凡也刻意将拳法修炼，放在无人可见的密林深处，从不显露半分。
拳不示人，力不外露。
这是他给自己定下的死规矩。
在这偏僻山村，显露武功，非但不是荣耀，反而可能引来杀身之祸。无依无靠之人，身怀异禀，只会被当成怪物，或是被人利用、欺压。
他要的不是一时威风，而是长久安稳的修炼环境。
这日，陈凡在密林之中，将青囊五式，完整演练一遍。
抱山守阙，稳如泰山。
猿探灵泉，快如闪电。
松根入地，不动不摇。
虎啸山林，刚猛霸道。
龙归大海，圆转自如。
五式连贯，内力随心运转，收发自如，身形灵动与沉稳兼备，刚柔并济。
一拳打出，劲风呼啸，击中身前树干。
“咚！”
树干剧烈一震，树叶簌簌落下，树干内部，已然被内力震伤。
收拳而立，陈凡呼吸平稳，面色如常，没有丝毫气喘。
经过数月苦练，青囊五式，终于被他练得纯熟无比，内力与拳脚，完美融合。
他现在虽然还不知道，自己这等实力，在外界究竟算什么层次，却也清楚，寻常三五壮汉，早已近不得他身。
王虎那种乡间恶少，他一招便可制服。
可他依旧没有任何轻视之心。
他见过残卷图谱中，那些飞天遁地、隔空伤人的高深境界，与那些相比，他现在这点微末拳脚，不过是孩童戏耍。
路，还长。
修炼，还得继续。
陈凡平复体内内力，静静站在原地，开始反思刚才演练中的不足与破绽。
哪一式发力不够顺畅，哪一式身形不够灵动，哪一式内力运转略有滞涩……
一一记在心中，下次修炼，逐一改正。
凡人修行，没有高人指点，没有秘籍详解，只能靠自己一点点摸索、一点点反思、一点点进步。
笨办法，却是最稳、最适合他的办法。
就在这时，密林外，再次传来王虎与几个泼皮的说笑声。
陈凡眼神平静，迅速收起架势，抹去地上痕迹，转身装作砍柴的样子，低着头，沉默不语。
他不想，也不愿，在这种无关紧要的人身上，浪费丝毫精力。
王虎等人远远看了他一眼，嗤笑一声，说了几句嘲讽的话，便自顾自打闹着离开。
陈凡头也不抬，手中柴刀缓缓劈下。
“咔嚓。”
一截硬木，应声而断。
隐忍、低调、藏锋、苦修。
这八个字，早已刻进他的骨血。
他很清楚，只有耐得住眼前寂寞，才能守得住未来辽阔。
只有藏得住此刻锋芒，才能在未来一飞冲天。
夕阳西下，将密林染成一片金红。
少年弯腰砍柴的身影，平凡无奇，融入山林之中，毫不起眼。
可谁也不知道，这具平凡身躯里，已然藏下了惊人力量。